Les progs en ligne
Les progs qu’on trouve en ligne sont faites pour des athlètes à temps plein. Impossible à tenir quand tu bosses.
Que tu cours à 5’, 6’, 7’/km ou plus : ton allure n’est pas le problème. Ton plan, si.
Hyrox Base Camp
4 séances / semaine • 1h15 max par séance
En message privé
« Je ne sais pas quoi faire en running pour me préparer, je me sens perdue »
« Comment je sais si je m’entraîne correctement »
« Je fais des cours Hyrox, mais est-ce que ça suffit ? »
« J’ai peur d’arriver le jour J et de prendre une claque. »
« Je vois plein de conseils sur Instagram et je ne sais plus quoi suivre. »
Tous ces doutes, moi aussi je les ai eu…
Tu t’entraînes sérieusement. Mais tu ne sais pas si tu t’entraînes bien.
C’est LE vrai problème.
Les progs qu’on trouve en ligne sont faites pour des athlètes à temps plein. Impossible à tenir quand tu bosses.
Et l’alternative, c’est le bricolage : un cours Hyrox par ci, une séance de run par là…
Des séances sans lien entre elles, choisies à l’humeur du jour…
Si c’est le cas, sache que ce n’est pas de ta faute.
Ce n’est pas un manque d’effort. C’est un manque de plan.
Mon histoire
J’ai perdu des mois à chercher une prog qui me correspondait.
Avant
Des mois à chercher
Soit je tombais sur des programmes « élite » : double session quotidienne, vie organisée autour de l’entraînement. Clairement pas mon délire.
Soit je me débrouillais seule : un WOD vu sur Insta lundi, un autre jeudi. Aucun lien. Aucune direction.
Je m’entraînais beaucoup. Je progressais peu. 🫠
Eva
Coach Hyrox depuis 4 ans
Je suis Eva, coach Hyrox depuis 4 ans et passionnée par cette discipline.
Ma méthode je l’ai d’abord testée sur moi : elle m’a permis de progresser en course à pied et de gagner plusieurs minutes sur mon Hyrox en un an.
Aujourd’hui, chaque séance a une raison d’être et s’inscrit dans une vraie logique de progression.
C’est ça qui change tout.
Et maintenant, il me tarde de voir ce que cette méthode va changer pour toi. 🤩
La méthode
Si tu veux réussir ton prochain Hyrox, tu dois mettre en place ces 3 piliers.
Ici on construit la base : Développer une course plus efficace, renforcer ton corps et maîtriser les mouvements essentiels de l’Hyrox.
Améliorer ton endurance, ton seuil et ta force pour apprendre à maintenir un effort soutenu, même quand ça commence à piquer.
Te rapprocher encore plus des exigences de la course : allure Hyrox, enchaînements, stratégie de pacing et efficacité sur les stations.
Ces 3 piliers ont déjà permis à celles et ceux que j’accompagne de réussir leur Hyrox : celles qui doutaient de leur capacité à franchir la ligne d’arrivée, comme celles et ceux qui voulaient passer un nouveau cap et améliorer leur chrono.
Et c’est justement parce que cette méthode a fait ses preuves que j’ai décidé de la rassembler dans mon programme Hyrox Base Camp.
Concrètement
Voici ce qui t’attend si tu rejoins le programme
lun. 20
Running day
Des séances de course à pied à allure tempo ou seuil
Ce sont les séances qui vont te permettre de travailler ton allure de course pour le jour J et t’apprendre à la maintenir
mar. 21
Strength day
Des séances de renforcement spécifiques à l’Hyrox
Les séances de renforcement vont te permettre de gagner en force sur les mouvements spécifiques à l’Hyrox mais également de prévenir les blessures
mer. 22
Repos
Profite de ce jour pour te reposer ou faire une autre activité calme pour récupérer
Nécessaire pour que ton corps assimile tout ce que tu lui fais faire
jeu. 23
Running day + renfo
Une séance de course à basse intensité et un petit renfo spécifique en option en fin de séance
Des séances faites pour construire ton moteur (ton coeur) et ne pas exploser au niveau du cardio en plein milieu de ton Hyrox
ven. 24
Hybrid Day
Des séances “compromised run” où on vient mixer stations et runs
Ces séances vont t’aider à te préparer au mieux pour le jour J et te permettre d’affiner ta stratégie de course au fur et à mesure
Témoignages
Voilà ce qu'ils en disent.
On sent l’évolution, en force et surtout en endurance. On part de quasiment zéro en course à pied. Courir à ce rythme et aussi longtemps il y a quelques semaines, ça me paraissait impossible. Et pourtant, grâce aux séances, aujourd’hui on y arrive.
Avant de commencer, je pensais que mon max en course c’était 5’20/km. En 6 semaines, je suis descendu à 4’16/km. Je ne pensais pas progresser aussi vite. Et surtout, je comprends ce que je fais et pourquoi je le fais, ça m’a redonné goût à la course à pied.
Je suis trop contente de voir que j’ai tenu le rythme même légèrement en dessous en étant régulière et sans en baver vraiment, ca fait vraiment plaisir ! Et le format de séance en double de vendredi était trop trop bien, on a vraiment adoré ce type de séance, et ça nous a redonné confiance pour le jour J !
Je voulais vraiment te remercier pour le programme d’entraînement que tu m’as préparé pour la course.
J’ai beaucoup apprécié l’accompagnement et l’application Strivee : les séances sont claires, structurées et faciles à suivre, avec de vrais conseils sur l’échauffement, les exercices et la progression. Ça m’a permis de m’entraîner de façon beaucoup plus cadrée et efficace.
Et surtout, les résultats sont là 💪
Bref, merci pour ton accompagnement, tes conseils et la qualité du programme. 👌🏼
Dans l’app
Tout se passe dans Strivee, l’app où tu retrouves ta préparation.
Hyrox Base Camp
Cette semaine
Course, renforcement, stations, enchaînements… tu sais exactement quoi faire chaque semaine.
Que ton HYROX soit dans quelques mois ou que tu n’aies pas encore de date, tu peux commencer quand tu veux et construire ta préparation progressivement.
Des séances aux conseils pour ta course, en passant par les ressources et les Q&A : ta préparation est réunie au même endroit.
Tu peux poser tes questions directement dans l’espace dédié et je te réponds chaque semaine.
Tu rejoins Hyrox Base Camp,
je t’explique tout dans la vidéo de bienvenue
et tu n’as plus qu’à suivre.
Bonus
En rejoignant ce programme, tu auras également accès à des BONUS exclusifs pour préparer tous les détails qui feront la différence le jour J.
La réponse à toutes les questions que tu te poses pour le jour J : échauffement, stratégie de course, nutrition, quoi prendre avec toi… Tu n’as plus qu’à suivre le plan.
Une bibliothèque de vidéos pour comprendre et maîtriser les mouvements et les stations HYROX. Des explications simples, des points techniques essentiels et les erreurs à éviter pour être plus efficace et économiser ton énergie le jour de la course.
Un espace pour poser tes questions au fil de ta préparation et ne pas rester bloquée face à un doute. Entraînement, adaptation des séances, technique…
Toutes les semaines, je réponds aux questions.Tu peux venir chercher mes conseils et profiter de mon regard de coach tout au long de ton programme..
Pour ENFIN arrêter de perdre du temps à t’entraîner sans savoir si tu fais réellement ce qu’il faut pour réussir ton Hyrox.
Aujourd'hui tu peux bénéficier d'un accès immédiat pour seulement
47€/ mois
Le programme est disponible en formule mensuelle, 100 % sans engagement.
Tu restes uniquement parce qu’il t’aide à préparer ton Hyrox dans les meilleures conditions.
Si tu te rends compte qu’il ne te convient pas, tu peux arrêter ton abonnement à tout moment.
Le plus grand risque aujourd’hui n’est pas d’essayer Hyrox Base Camp. C’est de continuer à préparer ton Hyrox comme tu l’as toujours fait… et d’arriver le jour J avec les mêmes doutes.
tu es sur la ligne d’arrivée de ton Hyrox, le sourire aux lèvres, fière d’avoir réussi, et de tout le travail accompli pour en arriver là.
Il ne te reste plus qu’une seule décision à prendre.
Clique sur le bouton ci-dessous, complète ton inscription sécurisée et accède immédiatement aux programmes et BONUS d’Hyrox Base Camp
Maintenant, tu as le choix :
Tu peux continuer à chercher des conseils et des séances à droite à gauche sur Instagram, t’entraîner au feeling et arriver le jour J avec les mêmes doutes.
Tu peux décider dès maintenant de suivre une préparation structurée, progresser semaine après semaine et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ton Hyrox.
FAQ
Si ta course est encore loin, commence par Fondation pour construire des bases solides. À l’approche de ton Hyrox, tu pourras basculer sur la Prépa. Les deux sont inclus dans ton abonnement et tout te sera expliqué une fois ta souscription effectuée
Oui. Le programme est conçu aussi bien pour les personnes qui préparent leur premier Hyrox que pour celles qui souhaitent progresser sur leurs prochaines courses.
Oui. L’objectif est de t’aider à structurer ta préparation pour arrêter de t’entraîner au hasard et continuer à progresser, quel que soit ton niveau.
Oui, tant qu’il te reste au moins 6 semaines avant ta course.
Tu démarres directement avec la prépa adapté à ta course pour avoir une vraie structure jusqu’au jour J.
On ne cherche pas à tout transformer en quelques semaines.
On construit l’essentiel pour que tu arrives sur la ligne de départ avec un plan clair et une vraie préparation.
Tu as 4 séances par semaine maximum, structurées pour être efficaces sans volume inutile. Tu n’as pas à réfléchir, tu suis le plan.
Et tu peux adapter selon ton matériel et tes contraintes.
Non. Le programme est justement conçu pour développer progressivement ta course à pied tout en préparant les exigences spécifiques de l’Hyrox.
Non. Le programme est construit pour être adaptable.
Tu as toujours des alternatives prévues selon ce que tu as à disposition.
L’objectif reste le même : te préparer efficacement, peu importe ta salle.
Oui. Tu as accès aux deux versions de la préparation et tu choisis simplement celle qui correspond à ton format de course.
Les cours peuvent aider, mais ils ne sont pas construits pour t’amener jusqu’à une course précise. Ici, chaque semaine a un objectif clair : te préparer pour le jour J.
C’est la différence entre “s’entraîner” et “se préparer”.
Si tu souhaites garder tes cours Hyrox, tu peux toujours remplacer la séance de compromised run par un cours Hyrox de ta salle pour garder la dynamique de groupe
Tu conserves l’accès à Hyrox Base Camp tant que ton abonnement est actif.
Si tu as choisi la formule mensuelle, tu peux résilier à tout moment, sans engagement. En revanche, l’accès au programme et à l’ensemble de son contenu prendra fin à la date de résiliation.